Sim, é possível diminuir a ansiedade disfuncional com técnicas adequadas e trazê-la para o nível de ansiedade funcional.
É possível também mantermos uma manutenção adequada para que a ansiedade não volte, deixando sua vida livre de sofrimento.
Eu já mencionei em alguns posts e vídeos no meu perfil no Instagram, que a ansiedade é algo natural: todo ser humano nasce com o mecanismo de defesa LFP (luta, fuga e paralisia) acoplado no sistema. Com esse entendimento, você pode fazer com que ela trabalhe para você e não contra você.
Quando perceber que está com sintomas de ansiedade e seu mecanismo de defesa LFP foi acionado, procure parar um pouco e respirar. Por alguns minutos, fique em um lugar tranquilo e preste atenção na sua respiração. Não brigue com os pensamentos que por acaso chegarem, deixe-os ir. Repita esse processo algumas vezes no dia, se necessário.
Há alguns vídeos lá no meu perfil que ensinam técnicas de como trazer a sua mente para o presente.
Utilize-os também para manter a ansiedade afastada e não se esqueça do autocuidado, você precisa de momentos de relaxamento e prazer.
Espero que essas técnicas possam lhe ajudar, como me ajudam até hoje.
